Nuci și semințe anti-îmbătrânire

Și nu numai la nivel alimentar: energie, greutate, stare de spirit, capacitatea organismului de a se apăra împotriva agresiunilor externe calitatea pielii. Desigur, nu suntem toți la fel, chiar și mediul și stilul de viață influențează direct îmbătrânirea. Vestea bună este că nutrienții unei diete sănătoase și echilibrate sunt scutul anti-îmbătrânire numărul unu. Ce să preferați pentru a ajuta procesul de tineret.

Iată sfaturile expertului. De asemenea, optimizăm angajarea vitamina A, care contribuie la o bună elasticitate a pielii. Principalele surse? Ouă și produse lactate.

Vitamina À conține și Beta carotenul, un antioxidant care se găsește în legume precum dovleacul, păstârnacul, morcovul. Alte surse, vitaminele B5 și B8, care mențin pielea hidratată. Primul este prezent în carne, gălbenușuri de ou, ciuperci, în leguminoase, linte, mazăre, cereale integrale, fructe și legume: al doilea Pui si bineinteles in fructe si legume.

Adresa de e-mail a destinatarului X Daca va place sa consumati fructe de mare, nuci si seminte, atunci trebuie sa stiti ca aceste alimente au un continut bogat in seleniu. Mineral ce poate reduce riscul de aparitie a cancerului. Seleniul reprezinta una dintre putinele substante cu efect preventiv dovedit in ceea ce priveste cancerul.

Atenție la oligoelemente - « Ces minerale sunt esentiale pentru buna functionare a organismului. Ei participă la structura celulelor și țesuturilor și, mai ales, luptă împotriva stresului oxidativ care îi afectează.

Zinc, conținut de asemenea în fructe de mare, pește, carne rosie și ouă. Pe lângă promovarea funcționării creierului și în special a neuronilor, ei mențin hidratare pielea si intareste membrana celulelor epiteliale.

Omega 3 se obtin din peste gras, macrou, ton, somon, sardine, hering, dar si din uleiuri vegetale. Omega 6 găsit în uleiul de arahide.

Cele două tipuri de omega au efecte opuse în organism: pentru a obține beneficii maxime, evitând să se anuleze reciproc, trebuie să fie bine nuci și semințe anti-îmbătrânire. Echilibrul alimentar este esențial".